朝ご飯

今週のお題「体調管理」

そろそろ 普段通りのリズムに慣れてくる頃

花粉の時期も近いので、体調を整え 乗り切りたい>_<

薬が苦手な主は 朝と晩に、枇杷の種の粉末を飲みます。

これでだいぶ、症状は軽減します。

個人差あるかな？ものは試しで試してみてもいいかと思います★

食べ過ぎないように、冬は温かいものを

バランスを考えていただきます。

無理のない範囲でやります。

#まごわやさしい☆を取り入れるとバランスがとれてお腹も減りにくく良いです。

ま” は、豆類or豆腐類

ご” は、胡麻類or穀物

わ” は、わかめ類

や” は、野菜類

さ” は、魚類

し” は、キノコ類

い” は、芋類

これらを野菜類が多めになるようにメニューを組みます。

肉や魚は野菜より少なくなるように、豆類は出来合いのお好みのものでも◎

ここへ卵も少しあると 満足度&バランスもgoodです。

難しく考えずに まずやってみる。

お買い物も重要。

うちは、毎週月曜日と決めて お買い物へ行きます。毎月の家計簿を見ながら今月の食費の予算も決めます。こういった作業もキチンと組む事で動きがスムーズになるので totalでみると体調管理にも繋がるのかもしれません^ ^

生活全体を通して体調管理に心がけて行きたいと思います。出来る範囲でがんばります。